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Traileurs : Optez pour le Circuit Training !

http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/entrainement-trail/traileurs-optez-pour-le-circuit-training/ Qu’est ce qu’un circuit training ? Un circuit training est en un enchaînement d’exercices cardio ou de renforcement musculaire alternés avec des phases de repos. Il peut très bien se réaliser sans charge additionnelle avec uniquement le poids du corps, ou […]

La Fifa protège-t-elle la Russie ?

http://www.sports.fr/football/coupe-du-monde-2018/articles/la-fifa-protege-t-elle-la-russie-2036840 La Coupe du monde en Russie sans plusieurs joueurs ou plus directement sans la Russie, cela paraît évidemment très improbable. Pourtant, selon Dick Pound et l’agence mondiale antidopage, il existe de nombreux cas suspects à analyser rapidement.

Ultra Mirage El Djerid 100KM : Le 1er UltraTrail dans le désert Tunisien !

Ultra Mirage El Djerid 100KM : Le 1er UltraTrail dans le désert Tunisien ! Le 1er UltraTrail dans le désert Tunisien a eu lieu le 6 octobre dernier avec sa toute première édition de l’Ultra Mirage El Djerid, et pour une distance de 100 kilomètres. Un désert en cours de classement au patrimoine mondial de l’Unesco, autant vous dire […]

Les bénéfices de l’entraînement avec de faibles réserves en sucre

Les bénéfices de l’entraînement avec de faibles réserves en sucre Désormais massivement pratiqué par les athlètes africains, le « low glycogen training » consiste à s’entraîner avec de faibles réserves en sucres pour mobiliser de manière plus active la filière lipidique. Explications de Yann Le Meur, chercheur en physiologie sportive.   Des avantages multiples Il […]

S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !

http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/sentrainer-lentement-parfois-pour-etre-plus-performant/ Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis de voir de ses prestations à l’entraînement montrait un tout autre visage, celui de la souffrance, des séances difficiles et à répéter […]

Suspension de la Russie : Le communiqué du CIO

http://www.ski-nordique.net/suspension-de-la-russie-le-communiquac-du-cio.6064400-72348.html Le CIO suspend le Comité olympique Russe et ouvre la voie aux athlètes intègres en les invitant à concourir aux Jeux Olympiques d’hiver de 2018 à PyeongChang sous le drapeau olympique..

Les bénéfices des étirements : état actuel des connaissances scientifiques

https://www.running-club.fr/actualites/sante/item/5599-les-benefices-des-etirements-etat-actuel-des-connaissances-scientifiques Les étirements avant l’exercice, à la fin ou les deux, sont régulièrement pratiqués par les sportifs qu’ils soient de haut niveau ou de loisir.  Les différentes formes d’étirement, qu’elles soient passives ou actives, ont longtemps été considérées comme améliorant la performance, diminuant les risques de blessures c’est-à-dire ayant des avantages non négligeables chez les […]

Prévenir et combattre le mal de dos du coureur

http://www.jogging-international.nethttp://www.jogging-international.net/sante-forme/article/17583-sante-prevenir-les-faux-pas 1. Allégez l’impact de votre poids et du terrain Le surpoids est l’ennemi du dos. Et en jogging, chaque foulée le multiplie par 3, entraînant une pression d’autant plus forte sur les vertèbres et les disques intervertébraux. Si besoin, développez d’abord votre tonicité musculaire via des activités portées (vélo, natation) avant d’embrayer sur de […]

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