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7 petites règles alimentaires qui changeront tout

7 petites règles alimentaires qui changeront tout 7 petites règles alimentaires qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids. Vous êtes nombreux à vous poser des questions concernant votre alimentation pendant votre entrainement perte de poids Jiwok (que ce soit en running, vélo d’appartement, natation, elliptique, tapis de course, marche nordique, marche) […]

7 petites règles alimentaires qui changeront tout

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La purge continue : Trois nouveaux Russes suspendus à vie par le CIO

http://www.eurosport.fr/bobsleigh/la-purge-continue-trois-nouveaux-russes-suspendus-a-vie-par-le-cio_sto6426574/story.shtml Trois Russes arrivés quatrièmes aux épreuves de bobsleigh aux JO 2014 de Sotchi, ont été suspendus à vie, portant ainsi à 22 le nombre d’athlètes disqualifiés pour ces Jeux d’hiver dans le cadre du scandale de dopage institutionnel en Russie, a annoncé mercredi le Comité international olympique.

Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 1)

http://www.lepape-info.com/nutrition/proteines-et-entrainement-les-dernieres-recommandations-partie-1-2/ 1- L’ingestion de protéines et l’exercice peuvent, séparément ou en combinaison, stimuler la production de masse musculaire (« synthèse protéique »).   2- Pour construire du muscle ou tout simplement stabiliser sa masse musculaire, une ingestion quotidienne de 1,4 g à 2 […]

Martin Fourcade contre une exclusion de la Russie

http://www.ski-nordique.net/martin-fourcade-contre-une-exclusion-de-la-russie.6061961.html Interrogé une nouvelle fois à propos du scandale touchant le sport Russe durant les JO 2014, Fourcade affirme son désir de voir les tricheurs sanctionner mais pas une nation dans son ensemble…

Performant mais imparfait : comment réapprendre le bon geste ?

http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/performant-mais-imparfait-comment-reapprendre-le-bon-geste/ Peu importe le domaine, cette subtilité résulte toujours des mécanismes conscients et inconscients qui entrent en jeu dans la réalisation du geste. Une machinerie singulière que l’athlète veut gouverner, que le coach veut saisir, et que des principes théoriques expliquent. […]

Sourire améliorerait les performances en course à pied

https://www.running-club.fr/actualites/run-smile/item/5575-sourire-ameliorerait-les-performances-en-course-a-pied Des chercheurs ont étudié l’impact du sourire sur les performances des coureurs. Cela peut paraître un peu fou mais il semblerait que sourire améliore les performances en course à pied. Souvenez-vous, en mai dernier, lors du projet Breaking2, Eliud Kipchoge affichait un immense sourire alors même qu’il était en train de réaliser un effort […]

Musculation du coureur : les plans d’entraînement de Runners.fr

Musculation du coureur : les plans d’entraînement de Runners.fr Pratiquer la musculation de manière ciblée pour devenir un coureur à pied plus compétitif : c’est le conseil désormais donné à celle et ceux qui souhaitent visiter d’autres territoires d’entraînement. Yann Le Meur, chercheur en physiologie sportive, propose deux types de protocole de travail de musculation…   […]

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