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L’entraînement fractionné en côte : dur mais efficace !

L’entraînement fractionné en côte : dur mais efficace ! Salut les Addicts ! S’il y a bien un type de séance que tout le monde aurait intérêt à pratiquer, c’est l’entraînement fractionné en côte. Courir en côte a de multiples avantages, tant sur le plan cardiovasculaire que musculaire. Mais les séances de côte ont aussi […]

Les vrais bénéfices de l’électrostimulation

Les vrais bénéfices de l’électrostimulation Récupération, renforcement musculaire ou effet antalgique : Badr El Hariri, consultant prévention et traitement des blessures de Runners.fr, résume les bénéfices à tirer d’une technique de soins désormais largement utilisée par les coureurs à pied.   Electrostimulation, mode d’emploi L’électrostimulation, et c’est sa grande qualité, peut intervenir dans la gestion d’un […]

Mieux dormir pour mieux récupérer !

Mieux dormir pour mieux récupérer ! Dis-moi comment (et combien) tu dors et je te dirai comment tu cours ! L’importance du sommeil dans le processus de récupération est trop souvent négligée. Respecter certains fondamentaux – connus de tous ou presque – doit cependant permettre de (re)trouver un sommeil de qualité.   1 Planifier les entraînements très […]

Passeport pour une progression sans risques !

Passeport pour une progression sans risques ! Devenir un runner plus performant sans en passer par un travail intense de développement de la VMA, c’est possible. Pour cela, l’entraînement doit rester équilibré autour des notions de base et ne négliger aucun des fondamentaux. Rappel…   Booster sa VMA (mais pas que…) ! Très régulièrement abordé […]

99% des anciens joueurs de NFL souffrent de lésions au cerveau! Quid du rugby et autres sports de combat? https://sports.vice.com/fr/article/mba… https://pic.twitter.com/Q6ql6xa1bR

99% des anciens joueurs de NFL souffrent de lésions au cerveau! Quid du rugby et autres sports de combat? https://t.co/c5etLNs65v pic.twitter.com/Q6ql6xa1bR — Jappert Julian (@JulianJappert) August 16, 2017 99% des anciens joueurs de NFL souffrent de lésions au cerveau! Quid du rugby et autres sports de combat? https://sports.vice.com/fr/article/mba… https://pic.twitter.com/Q6ql6xa1bR

Travailler son mental, aussi important que travailler son physique

http://www.lerunnergeek.fr/travailler-mental-important-travailler-physique/   Il est souvent le point faible de nombreux coureurs, et il est pourtant celui sur lequel on passe le moins de temps à essayer de s’entraîner ou de se perfectionner. C’est une erreur, car même avec le physique le … Read More The post Travailler son mental, aussi important que travailler son physique […]

Préparation mentale : pourquoi pas l’hypnose ?

Préparation mentale : pourquoi pas l’hypnose ? L’instant où un sportif décide de stopper son effort dans l’action, soit parce qu’il est dominé par un adversaire, soit parce qu’il n’est pas dans le rythme de la course ou du jeu, est un moment de libre arbitre. Lire la suite : Préparation mentale : pourquoi pas l’hypnose […]

Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?

http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/adapter-sa-foulee-pour-reduire-le-risque-de-blessure/ Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée est inversement corrélée à sa fréquence. Ainsi, plus on privilégie une foulée ample (longue), plus la cadence de nos foulées […]

[Cyclisme] Diminuez votre Stress !

http://www.lepape-info.com/sante/cyclisme-diminuez-votre-stress/ Le stress, présentation  Définitions Selon des scientifiques, le stress serait un dysfonctionnement du cerveau impliquant sa partie automatique (cerveau limbique) et sa partie adaptative (cortex préfrontal). En résumé, le phénomène de stress surviendrait lorsque nous adoptons le mauvais mode pour […]

Courir pour maigrir

https://www.jiwok.com/blog/courir-pour-maigrir/ >> Anorexie ou dénutrition Entre 16.5 et 18.5 >>> Maigreur Entre 18.5 et 25 >>> Corpulence normale Entre 25 et 30 >>> Surpoids Entre 30 et 35 >>> Obésité modérée (Classe 1) Entre 35 et 40 >>> Obésité élevé (Classe 2) Supérieur à 40 >>> Obésite morbide ou massive 6. Je transpire beaucoup… Est-ce […]

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