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Passeport pour une progression sans risques !

Passeport pour une progression sans risques ! Devenir un runner plus performant sans en passer par un travail intense de développement de la VMA, c’est possible. Pour cela, l’entraînement doit rester équilibré autour des notions de base et ne négliger aucun des fondamentaux. Rappel…   Booster sa VMA (mais pas que…) ! Très régulièrement abordé […]

99% des anciens joueurs de NFL souffrent de lésions au cerveau! Quid du rugby et autres sports de combat? https://sports.vice.com/fr/article/mba… https://pic.twitter.com/Q6ql6xa1bR

99% des anciens joueurs de NFL souffrent de lésions au cerveau! Quid du rugby et autres sports de combat? https://t.co/c5etLNs65v pic.twitter.com/Q6ql6xa1bR — Jappert Julian (@JulianJappert) August 16, 2017 99% des anciens joueurs de NFL souffrent de lésions au cerveau! Quid du rugby et autres sports de combat? https://sports.vice.com/fr/article/mba… https://pic.twitter.com/Q6ql6xa1bR

Travailler son mental, aussi important que travailler son physique

http://www.lerunnergeek.fr/travailler-mental-important-travailler-physique/   Il est souvent le point faible de nombreux coureurs, et il est pourtant celui sur lequel on passe le moins de temps à essayer de s’entraîner ou de se perfectionner. C’est une erreur, car même avec le physique le … Read More The post Travailler son mental, aussi important que travailler son physique […]

Préparation mentale : pourquoi pas l’hypnose ?

Préparation mentale : pourquoi pas l’hypnose ? L’instant où un sportif décide de stopper son effort dans l’action, soit parce qu’il est dominé par un adversaire, soit parce qu’il n’est pas dans le rythme de la course ou du jeu, est un moment de libre arbitre. Lire la suite : Préparation mentale : pourquoi pas l’hypnose […]

Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?

http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/adapter-sa-foulee-pour-reduire-le-risque-de-blessure/ Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée est inversement corrélée à sa fréquence. Ainsi, plus on privilégie une foulée ample (longue), plus la cadence de nos foulées […]

[Cyclisme] Diminuez votre Stress !

http://www.lepape-info.com/sante/cyclisme-diminuez-votre-stress/ Le stress, présentation  Définitions Selon des scientifiques, le stress serait un dysfonctionnement du cerveau impliquant sa partie automatique (cerveau limbique) et sa partie adaptative (cortex préfrontal). En résumé, le phénomène de stress surviendrait lorsque nous adoptons le mauvais mode pour […]

Courir pour maigrir

https://www.jiwok.com/blog/courir-pour-maigrir/ >> Anorexie ou dénutrition Entre 16.5 et 18.5 >>> Maigreur Entre 18.5 et 25 >>> Corpulence normale Entre 25 et 30 >>> Surpoids Entre 30 et 35 >>> Obésité modérée (Classe 1) Entre 35 et 40 >>> Obésité élevé (Classe 2) Supérieur à 40 >>> Obésite morbide ou massive 6. Je transpire beaucoup… Est-ce […]

La course à pied améliore la qualité du sommeil

https://www.running-club.fr/actualites/sante/item/5292-la-course-a-pied-ameliore-la-qualite-du-sommeil Dans notre société actuelle, la diminution du temps de sommeil et la détérioration de sa qualité sont considérées comme de plus en plus préoccupantes par la santé publique car la chronicité de ces troubles aboutit à diverses comorbidités endocrines, cardiovasculaires et psychiatriques.  L’apnée du sommeil L’apnée du sommeil est un trouble qui se caractérise […]

Vous courez lentement ? Est ce vraiment important ?

Vous courez lentement ? Est ce vraiment important ? Vous courez lentement ? Ce n’est pas un problème ! Quand nous avons lancé Jiwok, les premiers entraînements disponibles étaient des entraînements pour débuter le running. Ces entraînements étaient (et sont toujours) destinés aux débutants qui souhaitent commencer à courir. Et, j’ai était toute suite surpris […]

Vous courez lentement ? Est ce vraiment important ?

Vous courez lentement ? Est ce vraiment important ? Vous courez lentement ? Ce n’est pas un problème ! Quand nous avons lancé Jiwok, les premiers entraînements disponibles étaient des entraînements pour débuter le running. Ces entraînements étaient (et sont toujours) destinés aux débutants qui souhaitent commencer à courir. Et, j’ai était toute suite surpris […]

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